Tja, nun ist Halbzeit und leider muss ich gestehen, dass sich auf der Waage bisher keine Erfolge einstellen. Trotzdem finde ich, dass das Projekt ein Erfolg ist, denn ich achte viel mehr auf meinen Körper und meine Gesundheit und insgesamt lebe ich eindeutig gesünder, als vor dem Experiment. Vor allem, sind das langsam schleichende Veränderungen, die ich nun so schleichend einführen konnte.

Doch nun zur

Neuerung der Woche

Hula Hoop. Ja richtig gelesen. Durch einen Zeitungsartikel, in dem erwähnt wurde, dass Hula Hoop wieder als Fitnessgerät entdeckt wurde, wollten wir es genau wissen. Tja, was soll ich sagen, eine peinliche Angelegenheit. Vor allen für uns Erwachsene. Die Kids - kein Problem. 5 Minuten am Stück waren schon am zweiten Tag möglich. Während ich bei etwa 15 Umkreisungen stehen geblieben bin. Minutenlang? Fehlanzeige.

Allerdings kommt man dabei ganz schön aus der Puste. Hätte ich nie gedacht. Vor allem mein Mann, dem es anscheinend an der Grundlagenausdauer fehlt.

Sport

neben Hula Hoop war ich 2 mal beim Krafttraining und habe inklusive Zumba 3 mal Ausdauer gemacht. Bin zufrieden.

Essen

zu wenig Gemüse, dafür war ich aber sonst ganz gut im grünen Bereich. Also wieder viel besser. Wird schon langsam.

Trinken.

Ja, die 2 Liter sind nun kein Problem mehr.

Entspannung

die kleineren Pausen sind immer noch ein Problem. Ich kann es einfach nicht, mich für 10 bis 15 Minuten von meiner Arbeit zu lösen und nichts zu machen. Einfach nur hinsetzen und Entspannen. Das werde ich wirklich noch mal üben müssen.

Beauty

wird langsam besser. Fühle mich gepflegt einfach wohler und deshalb wird es so einfach immer mehr.

Fazit

Hula Hoop ist nicht so einfach, wie es scheint und anstrengender als man glaubt. Für uns Erwachsene ein sehr frustrierendes Gefühl. Da ich es kaum schaffe, kann ich auch nicht sagen, ob es den Bauch trainiert.

Beim Trinken und Sport bin ich sehr zufrieden, beim Essen fehlt es noch und Entspannung ist immer noch ein Reizthema. Aber es wird - zwar ganz langsam - aber dennoch.

Wenn ich in das Fitnessstudio gehe, habe ich oft den Eindruck, dass bei vielen Mitsportlern schon wieder die guten Vorsätze nachgelassen haben. War es im Januar noch rappelvoll und schwierig das passende Sportgerät zu bekommen. So hat sich die Menge wieder auf ein gut erträgliches Normalmaß geschrumpft.

Waren am Anfang die Kurse noch so voll, dass man seine Arme nicht frei ausstrecken konnte, so ist dies nun wieder locker möglich.

Spätestens im Frühling ist das Fitnessstudio wohl wieder angenehm leer.

Okay, ich habe auch gute Vorsätze und noch halte ich sie durch. Mein großer Vorteil ist, dass meine Freundin einen ähnlichen Vorsatz hat und wir uns so immer zum ratschen treffen. Ob ich nun dabei einen Telefonhörer in der Hand halte oder neben ihr mit den Füssen auf dem Fahrrad strample ist erst mal egal, außer dass wir uns von Angesicht zu Angesicht unterhalten können, was ja auch mal nicht schlecht ist.

Dann kam bei mir der gesundheitliche Warnschuss noch hinzu, auch deshalb halte ich meine guten Vorsätze ganz gut durch. Und aus Erfahrung habe ich mir auch nur Sachen vorgenommen, die ich auch erreichen kann. Zu sagen “Ich nehme mal 10 kg” wäre zwar passend, doch ich weiß genau, dass ich die Disziplin im Moment und auch die Lust dazu nicht aufbringen werde. Deshalb heißt es nun vermehrt Sport und vermehrt Gemüse. Wenn dabei die Pfunde schmelzen - super - ein schöner Nebeneffekt.

Liegt es vielleicht bei vielen daran, dass sie ihre Vorsätze nicht durchhalten? Sie nehmen sich Standartsachen vor, die gar nicht zu ihnen passen? Nicht jeder geht gerne Joggen oder ins Fitnessstudio oder in Step. Wenn einem das nicht gefällt, wird man seine guten Vorsätze bald wieder brechen. Nur weil es “empfohlen” wird oder weil andere das auch so machen, muss es doch noch lange nicht für mich gut sein.

Vielleicht sind manche Dinge auch zu hoch gegriffen. Wenn ich schon lange keinen Sport mehr gemacht habe, kann ich auch nicht erwarten innerhalb von 2 Wochen 30 Minuten am Stück zu laufen. Okay, das war jetzt übertrieben, doch finde ich viele dieser Pläne zu schnell. Ich vermisse in diesen Plänen den Aspekt der Grundlagenausdauer. Ich muss diese jetzt nachholen. Also aufbauen. Also zurück zum Start. Boah, es ist wirklich mühselig und langatmig und langweilig und macht keinen Spaß. Aber ohne die geht aber nix.

Mein Mann wollte dies erst auch nicht wahr haben. Nun macht er 3 Wochen Jogging-Pause und sieht seine mühsam erworbene Kondition dahinschmelzen. Warum? Weil es sich eben nicht um die Grundlagenausdauer handelt. Diese braucht ewig lang, bis sie da ist, verschwindet dafür aber auch so schnell nicht wieder. Dass man dabei von jeder Schnecke locker überholt wird und meist einen Pulsbereich von 65% bis 70% einhalten soll - das ist erst mal gar nichts.

Nun ja, wir werden alle aus unseren Fehlern schlau und ich habe meine Lektion gelernt und es geht nun langsam bei mir aufwärts. Und ach ja, meine guten Vorsätze setze ich noch um.

Wie ist es bei Euch? Die gleichen Erfahrungen gemacht oder habt ihr schon aufgegeben?

Diese Woche wollten wir es ein wenig ruhiger angehen lassen. Das mit dem Essen etwas besser auf die Reihe bringen, Trinken festigen etc. Also haben wir uns eine vermeintlich leichte Aufgabe gesucht:

Neuerung der Woche

Jeden Tag eine unangenehme Aufgabe erledigen (die sowieso gemacht werden muss). Tja, was soll ich sagen, am Computer habe ich das schon geschafft, aber im Realleben ehrlich gesagt eher weniger. Zwar teilweise schon aber nicht so wie geplant. Also Schwamm drüber. Schauen wir lieber, wie es mit den bisherigen Änderungen weitergeht:

Sport

3 mal Ausdauer, plus 1 mal Zumba, dazu noch 2,5 mal Krafttraining. Hatte hier am Dienstag nicht Zeit für das komplette Programm. Also insgesamt bin ich sehr zufrieden.

Essen

Oh weh, diese Woche zu viel Süßes und zu wenig Obst/Gemüse. Hier heißt es mehr Grünzeug essen, weiß jetzt schon, dass bald wieder eine vegetarische Woche fällig ist.

Trinken

Hier bin ich total stolz. Hab jeden Tag meine 2 Liter geschafft. Teepausen laufen super.

Entspannung

kleine Pausen gesteigert, dennoch noch nicht im grünen Bereich.

Beauty

getönte Tagescreme gekauft und sie ist auch nicht schlecht. Im Moment schminke ich mich wieder ein wenig mehr und ja, wird schon.

Fazit

Eine eher durchwachsene Woche liegt hinter mir. Vom Essen her hätte es besser sein können. Sport und Trinken hingegen super.

Was im Moment wieder gar nicht geht, ist das Thema Selbstdisziplin. Ich muss gerade in meinem Arbeitsbereich sehr diszipliniert sein, so dass hier einiges aufgebraucht ist und anscheinend für die Freizeit weniger übrig bleibt. Ich glaube aber, dass dies auch total okay ist, denn man kann nicht immer nur diszipliniert sein.